赤城山前日 勤務の関係上金土とoff 野菜スープダイエットは昨日夜で終了し朝から糖分を入れたところかなり元気になった 一方体重は夕食後とはいえ想定より1.5kgほど高く、足の疲労感と共に成功とは言えないため画像はインスタグラム風で ある意味で明日は開…

雨が強い run Q 1-1-5 offbike 赤城山3日前 5min2 273w 285w 10分全然持たない 2本目は5分ですらギリギリ 心拍数からは持つと考えられるので気持ちと足 足が焼けるよう 金土が完全off決定状態なのでこれで練習納めかそろそろ蛋白質もしっかりとって日曜まで…

run Q 1-1-4 E 5:00 9km/17kmbike 赤城山4日前 早朝練 L 10min*2 280w max172bpm 262w 5min死1本目で足パンパンで2本目は意欲出ず 気持ちがついていかない感じなのは血糖とカフェイン断ちの影響 夕方トマトスープダイエットで体重が戻りつつありモチベーショ…

run Q 1-1-2 E 8km 4:35-4:45 雨のため早くあげたくペースが上がってしまったが体感は楽 8km/8kmbike 3min build up 150-250w 心拍も上がらず脚もパンパン 日中の倦怠感もひどくリフレッシュ必要

bike 赤城1週前 run Q 1-1-1 off run 0km/0km - 一日中業務拘束があり運動はなし赤城山は具体的な目標がないことに気づく 一応61分台程度を考えていたがタイム、順位ともに中途半端なラインで減量のモチベーションが下がる 1週間前まで順調だった調整が全く…

期分け 5wサイクル，ダニエルズのランニングフォーミュラをベースとする． Q1:9/18-10/22 Q2:10/23-11/26 Q3:11/27-12/31 Q4:1/1-2/4 Q5:2/5-3/11 Race 3/12 VDOT 現時点での推定：54-55 1Q毎にVDOT1上昇を目標とするが適宜測定． 具体的にはQ2終了時5000m,Q…

目標 複数の種目それぞれに目標があるため以下のようにカテゴライズします (○-２以下は○-１を達成するための前段階としてクリアしたい目標) A：長期的に達成したいが難易度は高く,段階も必要なもの(夢) A-1：Ironman サブ10 A-2：Ironman 70.3 サブ4.5（B-1…

初めまして 本日からブログを始めることとしました 思いつきで始めたもので最初は初心者感丸出しで行こうと思いますのでよろしくお願いします ブログタイトルについて いま取り組んでいるスポーツの中で具体的な目標がいくつもあるため 一つ一つに大きなウェ…