目標・メニュー表記について

• 目標

複数の種目それぞれに目標があるため以下のようにカテゴライズします

(○-２以下は○-１を達成するための前段階としてクリアしたい目標)

A：長期的に達成したいが難易度は高く,段階も必要なもの(夢)

A-1：Ironman サブ10

A-2：Ironman 70.3 サブ4.5（B-1）

B：ある程度現実的であり、かつ達成意欲の強いもの

B-1：全日本マウンテンサイクリングin乗鞍(乗鞍)　60分切り

          フルマラソン　2時間45分以内

B-2：ハーフマラソン　1時間18分台

　　  5000m　16分台

C：ある程度現実的であるが、優先順位の低いもの

C-1：ウルトラマラソン　サブ10

　　   ハセツネカップ　　サブ10

           富士登山競争　　　完走

• 表記

本来的なZone区分と異なる部分もありますが個人的にFitさせたものなので

以下の表記を使用します。

Bike練習

E：Endurance ～70%FTP

T：Tempo        70%～85%FTP

S：SST            85%～92%FTP

L：LT　　　    92%～110%FTP

V：VO2Max    110%～125%FTP

F：Fast pedaling

M：SFR(Muscle Tension)

Run練習

E ：Easy            60%～75%VO2Max

M：Marathon     80%VO2Max

T ：Threshold    86%～88%VO2Max

I  ：Interval         100%VO2Max

R：Repetition    110%VO2Max

WS：wind sprint