期分け 5wサイクル，ダニエルズのランニングフォーミュラをベースとする． Q1:9/18-10/22 Q2:10/23-11/26 Q3:11/27-12/31 Q4:1/1-2/4 Q5:2/5-3/11 Race 3/12 VDOT 現時点での推定：54-55 1Q毎にVDOT1上昇を目標とするが適宜測定． 具体的にはQ2終了時5000m,Q…