run Q 1-1-4 E 5:00 9km/17kmbike 赤城山4日前 早朝練 L 10min*2 280w max172bpm 262w 5min死1本目で足パンパンで2本目は意欲出ず 気持ちがついていかない感じなのは血糖とカフェイン断ちの影響 夕方トマトスープダイエットで体重が戻りつつありモチベーショ…