run Q 1-1-2 E 8km 4:35-4:45 雨のため早くあげたくペースが上がってしまったが体感は楽 8km/8kmbike 3min build up 150-250w 心拍も上がらず脚もパンパン 日中の倦怠感もひどくリフレッシュ必要