2016-10-25

10/24

run
Q2-1-2
E 3+0.5km
T 3km*3 rest2min 3'42-3'58
12.5km/129km

bike
off

月曜日としては仕事が早く終わったこと、できれば水曜までにポイント練を2回いれたかったことからT実施
正直体調はまだ8割弱なのでアップしてみてペースや総距離を調整しようと考えたが、匠戦は本当にスピードが出るためデフォルトのペースで
概ね3'50-3'53におさまってたが体感強度はやはりやや高め
各セッションの後半は足の重さが目立った

終了後は倦怠感と寒気ともなんとも言えない体調の悪さが出て結局またこれかよと思ったが一瞬で爆睡したことで翌朝は大きな影響なし
やはり年を取って回復が遅くなっているのだろうか

いい加減自転車にまたがらなくてはと思いながらも体調を言い訳に朝起きず
走れているわけだしまぁよしとしよう

2016-10-23

10/23

Q2-1-1
E 7.5km 4'37-4'55
7.5km/116.5km

bike
off

7時から旅行だったため5:45起床でそそくさと
心拍数はわからないが少なくとも胸の苦しさは、特に前半はEペースのそれではなかった
旅行中も含めまだまだ本調子からは程遠い
昨日わずかにbikeをこいだが余りにも時間がたつのが長すぎて10分すらできず終了
果たしてbikeはもとの水準に戻るきっかけすらつかめるのかといったところ

とりあえず乗って回す頻度を増やすしかない

2016-10-22

10/20-22

10/20
run
Q1-5-5
off

10/21
Q1-5-6
E 6km
6.5km/92km

10/22
Q1-5-7
E 17km 4'50-5'00
17km/109km

10/20-22
bike
off

木曜日は予想通り朝練なし
微妙な時間に起きたので家の片付けを一通りやってからの出勤となった
気分はリフレッシュ

当直が現職場としては激務だったこともあり金曜帰宅後は睡魔強く30分ジョグ
テレビ番組を見切る体力もなく一瞬で寝落ち

今日は午前勤務だが日中のんびりしたいこともあり6:20から皇居ラン
7時前の時点でかなり多くの人が走っており、さながら大会
シーズンに入ってきていること、涼しくて走りやすくなってきていることが影響しているか
自分は直明け翌日という一番微妙なときというのもあもののか5'00ペースもそこそこ心理的に厳しかったが淡々と
10日間潰したとはいえ早くも1Q終了
来週金曜日に5000TTがあるためそこまでにTとI-R練を挟んでブランク分のvo2maxを多少なりとも戻して臨みたい

2016-10-19

10/19

run
Q1-5-4
E 6km
6km/85.5km

bike
off

3min 0/3
10min 0/2
15min 0/5
20min 0/1
60min0/0

夜に軽くジョグ
匠戦の走りやすさは病み付きになるがジョグにはもったいないのも事実
ジョグ用のちょうど良いシューズを調達したいが財布と相談
咳は残るものの体調は改善傾向
明日は当直なので朝runはほぼ必須であるが起きれる自信はあまりない
あまり気負わず朝の時点で体調が悪くなければ位の気持ちで寝ることにしよう