10/18

run
Q1-5-3
E 7.5km 4'35-4'58
7.5km/79.5km

bike
S 15min 237w
TSS 30

3min 0/3
10min 0/2
15min 1/5
20min 0/1
60min0/0

休む必要がまだあるにも関わらず体が言うことを聞かず低強度短時間
しかしbikeでは推定176まで、runでも162までHRが上がっておりまだまだこっちでも体が言うことを聞かない
今週末までに20km走ができるくらいには回復していてほしい