10/4

run
Q1-3-3
E 3+1.5km
R (400-400)*4 75.5'-78.5'
(200-200)*8 36.5'-38.5'
11km/44.5km

bike
sst 15min*2
241w max162bpm
244w max166bpm

3min 0/0
10min 0/0
15min 2/2
20min 0/1
60min0/0

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bikeは前回ほどは回せてる感覚がない
bikeの練習量指標がないのがいまいち
TSSが１つとは思うが目標設定が難しい
ひとまず１か月ごとの3分、10分、15分、20分、60分の本数でも記載してみる
目標として3分15-20本、10分15本、15・20分25本、60分3-4本くらいは積みたい

run前は眠気が尋常ではなかったが体はよく動く
タイムが出すぎるのでコントロールが難しい
より力を抜いて80'で走れるようにしたい