10/25

run
Q2-1-3
E 3+0.5km
I 1000m*3 rest 400m jog 3'22 3'21 3'22
R 200m*8 rest 200m jog '37-'39

11km/148km

bike
off

連日のポイント練
レペティションではストライドがこれ以上伸ばせない感覚あり、日頃からwsしていくことが重要
大腿前面の筋肉痛が出ているため筋力も足りない
一方メニューをこなせていることから体調は良くなっているのは間違いないので水木jogでつないで金曜に臨む