run Q2-1-3 E 3+0.5km I 1000m*3 rest 400m jog 3'22 3'21 3'22 R 200m*8 rest 200m jog '37-'3911km/148kmbike off連日のポイント練 レペティションではストライドがこれ以上伸ばせない感覚あり、日頃からwsしていくことが重要 大腿前面の筋肉痛が出ている…