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run
Q1-3-1
E 7.5km 4'38-4'48
7.5km/24.5km

bike
sst20min 245w max169bpm

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runは徐々になれてきた
抑え気味でもペース落ちず
午後は体調悪く頭痛と微熱
夜sst1本
体調と反しbikeの調子はよい
maxbpmは上がってしまうが回せてる印象があり大腿前面への負荷は非常に低い
このライディングでパワーをあげていきたいのでsst強度をコツコツ