run Q1-3-1 E 7.5km 4'38-4'48 7.5km/24.5kmbike sst20min 245w max169bpm - runは徐々になれてきた 抑え気味でもペース落ちず 午後は体調悪く頭痛と微熱 夜sst1本 体調と反しbikeの調子はよい maxbpmは上がってしまうが回せてる印象があり大腿前面への負荷…