Mef×Mef -最小の努力で最大の成果を-

maximum effect by minimum effort ----run、bike　時々swimのtips----

2016-10-07から1日間の記事一覧

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run Q1-3-6 E 3＋0.5km T 3km*3 rest2min 3'45-3'58 12.5km/72kmbike S 15min*2 243w max 162bpm 247w max 161bpmTSS 56.6 3min 0/3 10min 0/2 15min 2/4 20min 0/1 60min0/0 - 朝は眠くて論文なしでbike やはりsst強度だと大丈夫だが昨日を引きずってか大腿…