・週間の練習予定ベース(run強化期)朝は低強度でベース形成 夕は仕事が遅くなりにくい日にそれぞれのポイント練をいれる 天気考慮しrunのポイント練を優先 週末のロング以外は全て1時間で終わるメニュー →通勤に1時間半かかると思えばシャワー含めてお釣りが…

run Q1-2-4 E 4km/38kmbike off - 通勤関連のごく軽度のjogのみ 水曜はもともと朝以外練習困難な休養日で朝も昨日飲み会ということもありこんなもん赤城山からの反省を少しまとめてみる 減量について 当日の推定体重は57kg代中盤 想定より1.5kg重い仕上がり…