run Q1-2-7 E 17km 4'50-4'58 17km/17kmbike off - 今日は１日拘束のため早朝ラン 5時半に自然起床 早朝小雨の皇居は距離積みに来てる感じのランナーが多く気持ちがよい 10月に入り涼しくなってきた 走りはじめは少し寒く怪我も怖いので注意してアップしてい…