run Q1-2-6 E 3+0.5km T 3km*3 3'48-4'00 rest2min 12.5km/49kmbike SST20min 245w max170bpm - 昨日は夕練後アイスが食べたくなり流れでレイトショーに 帰宅0:30就寝1:30くらいであえなく起きれず朝bikeはpending でもpendingしてもいいという気持ちの軽さ…