run Q1-2-5 E 7.5km ws*8 8.5km/46.5kmbike L 10min*2 266w 267w - bikeは赤城後初 3分まで楽勝でそこから急に足が重くなるのは変わらず 相変わらず足がパンパンになるので低強度長時間でペダリングを改善する