Mef×Mef -最小の努力で最大の成果を-

maximum effect by minimum effort ----run、bike 時々swimのtips----

10/20-22

10/20
run
Q1-5-5
off

10/21
Q1-5-6
E 6km
6.5km/92km

10/22
Q1-5-7
E 17km 4'50-5'00
17km/109km

10/20-22
bike
off


木曜日は予想通り朝練なし
微妙な時間に起きたので家の片付けを一通りやってからの出勤となった
気分はリフレッシュ

当直が現職場としては激務だったこともあり金曜帰宅後は睡魔強く30分ジョグ
テレビ番組を見切る体力もなく一瞬で寝落ち

今日は午前勤務だが日中のんびりしたいこともあり6:20から皇居ラン
7時前の時点でかなり多くの人が走っており、さながら大会
シーズンに入ってきていること、涼しくて走りやすくなってきていることが影響しているか
自分は直明け翌日という一番微妙なときというのもあもののか5'00ペースもそこそこ心理的に厳しかったが淡々と
10日間潰したとはいえ早くも1Q終了
来週金曜日に5000TTがあるためそこまでにTとI-R練を挟んでブランク分のvo2maxを多少なりとも戻して臨みたい