9/30

run
Q1-2-6
E 3+0.5km
T 3km*3 3'48-4'00 rest2min
12.5km/49km

bike
SST20min
245w max170bpm

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昨日は夕練後アイスが食べたくなり流れでレイトショーに
帰宅0:30就寝1:30くらいであえなく起きれず朝bikeはpending
でもpendingしてもいいという気持ちの軽さがあり、赤城前のプレッシャーが強かったことを表している
パッと切り替えることで夕のrun練はしっかりできた
ややピッチは早くなりがちであったが呼吸は楽で接地、腰高を意識できたのもよい
そして21時過ぎからsst1本
体感的には非常に軽いが心拍は上がり終了後の大腿前面の重さも強い
練習内容としては満足
明日も24時間仕事だが朝練してスッキリといきたい