・週間の練習予定ベース(run強化期)
朝は低強度でベース形成
夕は仕事が遅くなりにくい日にそれぞれのポイント練をいれる
天気考慮しrunのポイント練を優先
週末のロング以外は全て1時間で終わるメニュー
→通勤に1時間半かかると思えばシャワー含めてお釣りが来る
月朝 E run
火朝 SST bike
火夕 point1 run
水朝 E run
木朝 E run
木夕 LT vo2 bike
金朝 SST bike
金夕 point2 run
土朝 E run
土夕 SST60 bike
日朝 E long run
日夕 LT vo2 bike