Mef×Mef -最小の努力で最大の成果を-

maximum effect by minimum effort ----run、bike 時々swimのtips----

週間練習ベース

・週間の練習予定ベース(run強化期)

朝は低強度でベース形成
夕は仕事が遅くなりにくい日にそれぞれのポイント練をいれる
天気考慮しrunのポイント練を優先
週末のロング以外は全て1時間で終わるメニュー
→通勤に1時間半かかると思えばシャワー含めてお釣りが来る

月朝 E run

火朝 SST bike

火夕 point1 run

水朝 E run 

木朝 E run 

木夕 LT vo2 bike

金朝 SST bike 

金夕 point2 run

土朝 E run 

土夕 SST60 bike 

日朝 E long run

日夕 LT  vo2 bike